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障害にぶつかった時
2023年01月16日こんにちは。
弁護士の谷原誠です。
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さて、
「起業したいのにお金がない」
「素敵な恋人が欲しいのに、顔がブサイク」
「英語の勉強をしたいのに、忙しすぎる」
このように、やりたいことがあるのに、障害があるために諦めている人に送ります。
アメリカに、エンターテイメント性の高いバスケットボールのエキシビションゲームで世界を渡り歩くハーレム・グローブトロッターズというチームがあります。
ここに、ジャーマニ・スワンソン選手が在籍しています。
彼は、小人症のため、身長がわずか１３４センチメートルしかありません。
子供の頃、マイケル・ジョーダンに憧れてバスケットボールを始めますが、高校まで選手として起用されませんでした。
どこに行っても、周囲の人からジロジロ見られました。
しかし、彼は、自分の信念を決めます。
「決して言い訳をしない」
そして、彼は、バスケットボールを続けます。
彼は、身長が小さいことを生かしたテクニックを磨きます。
非常に低い位置でドリブルをするので、防御が難しいドリブルテクニックを身につけます。
なんと、守備の股の下をくぐるドリブルテクニックを身につけます。
その結果、ハーレム・グローブトロッターズから声がかかり、チームに入ることができ、プロとして活動をすることができました。
彼は、「ミニ・マイケル・ジョーダン」とも呼ばれます。
ＮＢＡの選手の平均身長は、約２メートルだそうです。
彼の、諦めない心、弛まぬ努力、不屈の闘志に、心より敬意を評します。
そして、私も、諦めず、努力をしたいと思います。
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筋トレをすると、幸福になる件
2023年01月10日こんにちは。
弁護士の谷原誠です。
今回のYou Tube動画は、
【筋トレ】筋トレをすると、幸福になる件。
新年を機に、運動を始めようと思っている方。
もっと運動をしようと思っている方。
ぜひ、ご覧ください。
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さて、
筋トレを始めて、９年がたちました。
はじめの５年くらいは、「やりたくないな」という気持ちになり、トレーニングを開始するのに強い意志が必要な時が度々ありました。
しかし、今は、トレーニング自体が楽しくなってしまったので、「やりたくない」という気持ちが起こりません。
変態になってしまったのかもしれません。
筋トレは、目的によってやり方が違います。
外から見える筋肉を大きくしたい（多くの人は、この目的だと思います）場合は、８～１２回で限界になる重量でセットを組むことが推奨されることが多いです。
「筋力」（一度に大きな力を出す）を求める場合は、１～４回で限界になる重量でセットを組むことが推奨されることが多いです。
私の場合は、このいずれにも属しません。
私の場合、筋肉でも筋力でもなく、そのトレーニングで「前回トレーニングした時の自分に勝つ」ことを目標としてトレーニングします。
そのため、回数がバラバラです。
たとえば、片手腕立て伏せは、はじめ１回で限界です。
それを超えるように何度も何度も続けると、ある日２回できるようになります。
その時、前回トレーニングした時の自分に勝ったことになり、自己評価が上がり、自尊心が満足します。
２０回できる種目だったら、２１回を目指します。
時々、前回の自分に勝って自尊心が満足することも、トレーニングが楽しい一つの理由になっています。
筋トレを始めようと考えている人は、まず、筋トレをする目的を考えてみましょう。
筋トレのメリットについて、
You Tubeで解説しました。
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現状満足は不足
2022年12月26日「現状に満足する」という思考法があります。
現状に不満を言うと、他責思考となります。
たとえば、起業をしたいけれども、お金がないとします。
「どうして家は貧乏なんだ。お金さえあれば起業ができるのに」
「どうしてブ男に生まれたんだ。そのせいで彼女に振られてしまった」
このように、自分のうまくいかない原因を他に求めると、向上心が生まれず、負のスパイラルに入っていきます。
また、不満はネガティブな思考です。
ネガティブな思考をしていると、自分がダメな理由ばかりを探すことになり、ますますネガティブな思考になっていきます。
ストレスホルモンも分泌され、健康を害する可能性もあります。
現状に満足すると、
「今、なんとか生活ができている。よかった。ありがたい」
というように、物事をポジティブに捉えることになります。
しかし、これではまだ足りません。
現状に満足してしまうと、向上心が生まれないためです。
現状に満足する思考は、セットとして、
「どうしたら、もっと良くなるだろうか？」
という向上思考をすることです。
「今、なんとか生活ができているから、良かった。では、どうしたら、もっと豊かな生活ができるだろうか？」
このように考えることで、現状満足思考が生きてきます。
現状に満足するだけでなく、常に向上心を持ちたいものです。
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捨てる時間
2022年12月19日こんにちは。
弁護士の谷原誠です。
今回のYou Tube動画は、
【信用創造】お金の仕組みをわかりやすく解説。弁護士解説。
銀行は預金がないのに貸付をする？
お金を作るのは日銀でなく民間銀行？
知識として知っておきましょう。
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さて、
私達は皆平等に１日２４時間を与えられています。
この２４時間を１秒たりとも無駄にしていない、と自信を持って言える人は、まずいないでしょう。
私も毎日無駄な時間があります。
それは、積もり積もれば膨大な時間となります。
・ぼーっとしている時間
・ダラダラしている時間
・くよくよ悩んでいる時間
・本に集中できず、同じページを繰り返し読んでいる時間
これらは、自分一人の時間なので、自分で注意して、意志力を発揮すれば、ある程度なくすことができます。
しかし、他人も関わっている時間はそうはいきません。
ただ、自分の時間を貴重なものとして考えるならば、断固捨て去る勇気を持っても良い時間があります。
それは、「自分が望まない他人のための時間」です。
自分が望んで他人のために時間を費やすのはもちろん素晴らしいことです。
しかし、
・嫌々付き合う他人からの誘い
・他人から頼まれてしぶしぶ行う雑用
などは、捨てる勇気を持ってもよい時間です。
断ることによって嫌われるのではないか、という不安があるかもしれません。
しかし、それと、自分の時間とどちらが大切か、という問いを自分に立ててみることです。
他人のために時間を使うことは、自分の人生の一部をあげてしまう行為です。
自分にとっての優先順位をつけ、勇気を持って行動することが大切だと思います。
ところで、記事とは関係ありませんが、信用創造について、
You Tubeで解説しました。
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なぜ？の使い方
2022年12月12日雑談をする場合、「なぜ？」は多用しない方がいい、と言われます。
「なぜ？」と質問されると、論理的な回答を頑張って考えて答えないといけないので、ストレスがたまるためです。
雑談は人間関係を円滑にするものですので、雑談でストレスをためることは避けた方がベターです。
もちろん、「なぜ？」を単発で使うことは問題ありません。
また、「なぜ？」を他の５Ｗ１Ｈで言い換えることもできます。
たとえば、
「なぜ、その仕事を選んだの？」
は、
「その仕事を選んだ決めては、何ですか？」
「その仕事のどこに魅力を感じますか？」
などと言い換えることができます。
しかし、交渉においては、「なぜ？」を多用します。
交渉では、相手の情報があればあるほど有利になります。
そこで、相手が発言をした場合に、その理由、ニーズ、避けたがっていること、などの情報を得るため、「なぜ？」と質問します。
そして、相手には、「なぜ？」に対して論理的に考えて回答してほしいので、「なぜ？」を使います。
交渉ですので、相手にストレスを与えても問題ないことが多いです。
ビジネス書には、ある行為を「してはいけない」「こうするのが望ましい」と書いてあることが多いのですが、それは全て、ある目的や場面を前提としていることを忘れないようにしなければなりません。
したがって、ビジネス書を読む時には、盲目的に従うのではなく、よく状況を考えながら読むことが大切です。
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国債と時間術
2022年12月05日今回のYou Tube動画は、
【国債】わかりやすく解説。弁護士解説。
あなたは、国債について、どの程度知っているでしょうか？
一般常識として知っておきましょう。
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さて、
「時間術」というと、何を思い浮かべますか？
実は、人によってイメージが異なります。
ある人は、無駄な時間を減らして、生産的に活動することを思い浮かべます。
そのような人には、
「時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」ジェイク・ナップ (著), ジョン・ゼラツキー (著), 櫻井 祐子 (翻訳)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SD3F145/のような本が合っています。
自分の意思が弱いことを認めた上で、スマホに時間を奪われない方法などが載っています。
時間整理術と言ってもいいかもしれません。
ある人は、いかに集中力を高めて集中力が高い時に重要な作業をすることを思い浮かべます。
そのような人には、
「神・時間術」樺沢紫苑 (著)
https://www.amazon.co.jp/dp/B072K273K9/のような本が合っています。
ある人は、１日の時間のうちで、何もしていない無駄な時間が多いので、そのすきま時間を埋めたい、ということを思い浮かべます。
そのような人には、
「10分仕事術」滝岡幸子 (著)
https://www.amazon.co.jp/dp/B0B3QLDXCZ/のような本が合っています。
では、私は、というと、優先順位の高いことにたっぷりの時間を使うことを目指します。
そして、そのために他の多くの作業をすることを諦めます。
「時間を増やす思考法」谷原誠（著）
https://www.amazon.co.jp/dp/486680100X/それぞれ考え方が違うので、自分が目指すものをまず決めて、その上で自分の時間術を構築していくことが大切だと思います。
記事とは関係ありませんが、国債について、
You Tubeで解説しました。
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人に好かれる話し方
2022年11月21日今回のYou Tube動画は、
【人に好かれる話し方】マインドセットと聞き方が９割。弁護士解説。
人に好かれる話し方というものがありました。
確かにそう、と納得です。
動画で解説しました。
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さて、
人に好かれる話し方といえば、まずは、心理学を利用しましょう、ということになります。
すぐに思いつくのは、ロバート・チャルディーニの「影響力の武器」です。
その中に、他人の好意を獲得する心理法則が書いてあります。
（１）外見の魅力
人は、外見が魅力的な人に好意を抱きます。
したがって、清潔かつ常識的な洋服を着て、髪を整え、女性であれば化粧をきちんとして、肥満であれば減量の努力をします。
人に好かれたいのであれば、それに見合った努力をする、ということです。
（２）類似性
人は自分に似た人を好きになります。
そこで、相手に対する質問をして、共通点を探します。
共通点が出てきたら、ただちに「自分も同じだ」として、その話題を深めます。
そして、また、別の共通点を探します。
（３）賞賛
人は、自分を褒めてくれる人を好きになります。
相手について褒められるところを探し、賞賛します。
外見、性格、価値観、生き方など、異なる観点から賞賛します。
（４）接触
人は、たくさん接触した人を好きになります。
好意を抱いて欲しい人には、事あるごとに、会うようにします。
（５）協同
人は、集団の中で共通の目標の達成を相互に助長し合う過程を経験すると、仲間に好意を抱きます。
そこで、相手の属するグループに入り、共通の目標を達成するよう、相手を助け、また助けられるようにします。
以上は、心理学を利用したテクニックになりますが、人に好かれる話し方については、もっと根本的なコミュニケーションのマインドセットが重要となってきます。
You Tubeで解説しました。
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交渉は友好的に
2022年11月14日交渉する時には、交渉相手と友好的に話した方がいいでしょうか。
それとも敵対的に話した方がいいでしょうか。
私は２５歳で弁護士になった頃は、交渉は敵対的に行うものだと思い込んでいました。
強く主張し、相手のウラをかくのが当然だと思っていました。
しかし、弁護士になって２８年、私の経験では、相手と友好的に話した方が交渉がうまく進みます。
しかも、自分にメリットがある形で。
そのため、たとえば、交渉相手を事前調査したところ、明治大学出身だとわかれば、
「明治大学のご出身だそうですね。私もそうです。平成３年卒です。今からの意見調整も、明治魂で、前へ、前へと進めていきましょう」
などと言ったりします。
この時、「早稲田大学のご出身だそうですね。私は早稲田大学は落ちてしまったので、大嫌いなんですよ」などとは言いません。
一気に雰囲気が悪くなり、お互い疑心暗鬼になってしまいます。
共通点について言及するのは、共通点があると好意を持ちやすいという「類似性の法則」という心理法則を利用したものです。
交渉を好意的に進める、ということは、相手の意見に同調する、ということではありません。
理性面では、交渉の対象で自分に最大の利益が帰属することを目指しながら、感情面では好意的に接する、ということです。
好意的に接することにより、人格に対する攻撃を避け、交渉の対象に集中するためです。
もし、あなたが敵対的な交渉ばかりをしているようであれば、一度試してみていただければと思います。
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許せないは、快感。
2022年11月07日今回のYou Tube動画は、
【怒り】他人を許せない気持ちから解放される方法。弁護士解説。
自分が被害を受けたわけではないのに、他人を「許せない」という気持ちになることがあります。
なぜ、そのような気持ちになるのか、また、どうやったら許せるようになるのか、脳科学の観点から説明ができます。
動画で解説しました。
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好評のKindleとペーパーバック
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法律相談は、こちらから。
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さて、
ある日、仕事で失敗をし、上司にこっぴどく叱責され、残業した後、くたくたになって電車に乗っていました。
電車は混んでおり、つり革につかまって立っていると、隣の中年サラリーマンが肘でぐいっと体を押してきました。
カッとして、押し返します。
そして、言い合いになり、喧嘩になります。
東京ではたまにこんな風に喧嘩している人がいます。
さて、ここで、自分に怒りを生じさせたのは、「誰」でしょうか。
隣の中年サラリーマンでしょうか。
答えはノーです。自分に怒りを生じさせたのは、「自分」です。
こんな場面を考えてみましょう。
他の日、恋人とディズニーランドに行って、とても楽しい気持ちで電車に乗っていました。
電車は混んでおり、つり革につかまって立っていると、隣の中年サラリーマンが肘でぐいっと体を押してきました。
「あっ、邪魔だったかな。」と思い、少しずれました。
同じ出来事なのに、全く違う感情が湧いてきます。
その出来事に対し、自分がどのような「意味づけ」をするかで、生じる感情が異なってくる、ということです。
ここが、怒りの感情のコントロールのスタートラインとなります。
では、他人を許せない気持ちから解放されるには、どのような方法があるでしょうか。
You Tubeで解説しました。
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イチロー選手は習慣化する
2022年10月31日こんにちは。
弁護士の谷原誠です。
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さて、
前回、ちょっとしたことを毎日続ける技術について動画を投稿しました。
ちょっとしたこと、というのは、たとえば、
・英単語の勉強
・ストレッチ
・読書
など、それ自体「快」ではない、つまり、ある程度の意志の力を使わなければやらないような自分のためになることです。
怠惰な心に身を任せていたらやらないようなことです。
コツは、毎日必ずすることに関連付けること、です。
先日、ネット記事を読んでいたら、イチロー選手のオリック時代に、専属打撃投手を務めた奥村幸治さんの記事がありました。
彼は、イチロー選手に質問しました。
「いままでに、これだけはやったな、と言える練習はある？」
イチロー選手の答えは、こうです。
「僕は高校生活の３年間、１日にたった１０分ですが、寝る前に必ず素振りをしました。その１０分の素振りを１年３６５日、３年間続けました。これが誰よりもやった練習です」
これは、毎日欠かさず続けることの大切さを伝えようとするものでしょう。
しかし、毎日欠かさず続けることが大切なことは誰でも知っています。
でも、できないんです。
「どうしたら、毎日続けられるのか」がポイントです。
そのコツが、「毎日必ずすることに関連付けること」です。
イチロー選手も関連付けていました。
「寝る前」がポイントです。
「さあ、寝よう」という時に、意志力を使わず、無意識にバットを握る習慣をつけることです。
その前提として、規則正しい生活が前提となります。
結局、全ては基本に戻っていくことになります。
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東京都千代田区麹町２丁目３番麹町プレイス２階 みらい総合法律事務所
弁護士２０人以上が所属するみらい総合法律事務所の代表パートナーです。
テレビ出演などもしており、著書は５０冊以上あります。
テレビ出演などもしており、著書は５０冊以上あります。
