習慣は、なぜ変えられないか？
2015年01月04日
新年といえば、「今年は、●●するぞ～！」と決意を新たにするものです。
しかし、なかなか長続きしません。
資格や語学の勉強、あるいは禁煙、ダイエットなど、何かをやり遂げるためには、慣れ親しんだ自分の習慣を変える必要があります。
しかし、誰しも経験があると思いますが、このような計画は挫折することが非常に多いのが現実です。
当初はやる気満々で計画通りの行動をしていても、次第にモチベーションが下がり、「今日は特別だから、仕方ない」と決意を曲げてしまいます。
そうなると後はなし崩し。いつしか、その特別な日が全く特別ではなくなってしまうという、ありがちなパターンになります。
習慣を変えるための計画は、いわば自分と自分とで行う「約束」のようなものです。しかし、自分との約束は非常にもろいもの。相当意志が強い人でなくては、守ることができません。
人間、自分には甘いですよね～。
では、どうすれば、習慣を変えられるのでしょうか？
ポイントは、
・誰と約束をするか
・どんな約束をするか
・ペナルティは、どうなるか
という３点です。
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