幸福感を高める１１＋１の方法
2024年04月01日
誰しも幸せに生きたいものです。
しかし、自分で自分の心をコントロールして、幸福感を感じるのは難しいでしょう。
自分で自分の思考をコントロールすることはできます。
たとえば、「今とても苦しい状況にあるが、それでもあえて幸せに感じられることは何だろう？」などと自分に質問し、思考を誘導することはできます。
しかし、それは思考であって、幸福感ではありません。
では、どうすれば幸福感が高まるのでしょうか。
それは、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンが増えると、幸福感が高まるのだそうです。
「ブレイン・マッピング 最近科学が導く正しい脳の使い方」（増田勝利著）の中に、上の３つの脳内物質が増える１１の方法が書いてありました。
（１） 十分な睡眠
（２） バランスのよい食事・咀嚼
（３） 有酸素運動
（４） 料理や家事など
（５） 音楽や読書など
（６） 自然環境
（７） 家族や友人とのコミュニケーション
（８） 脳トレ
（９） チャレンジ
（１０） 人生の目標を明確にする
（１１） リラックス・ストレス発散等
全部やるのは難しいかもしれませんが、１つでも２つでも生活の中に取り入れると、今よりも少し幸福感が高まるかもしれません。
ちなみに、この中になくて残念ですが、筋トレをすると、筋トレが終わった後になんとも言えない幸福感を感じることができます。
個人的には、有酸素運動より、限界を突破しようとするような強度の高い運動の方が、終わった後に幸福感が高まるように感じます。
おすすめです。
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