とにかく物事を始める方法
あなたは、こんなことがないでしょうか。
・仕事
・勉強
・家事
などで、「やらないといけないのに、どうしてもやる気がでなくて始められない」
そんな時、どうしますか？
「よし！やるぞ！」
自分を鼓舞してなんとか始めようとするでしょう。
しかし、それでもなかなか始められないものです。
私の場合、朝起きてすぐに仕事をバリバリしたいと望んでいます。
それができた時期もありましたが、今は、そうでもありません。
睡眠により副交感神経優位になっており、頭も明晰ではありません。
そこで、どうするか、ということですが、怪我をしないようストレッチをした上で、無理やり心拍数を上げる運動をします。
以前は、バーピージャンプでしたが、今はケトルベルです。
心肺機能が苦しくなるくらいの運動を無理やりします。
そうすると、血流が良くなって、交感神経優位になり、一気に目が覚め、やる気が出てきます。
これは、どういうことかというと、私達は、自分の内側から精神の力によってやる気を出そうとしますが、人間は、そういうふうにはできていない、ということです。
つまり、私達は、身体を動かせば、それに合わせるように脳が動き出す、ということです。
カリフォルニア大学の研究によると、人間は、何かをしようと思う「脳の意識」の信号よりも、動作の信号の方が平均で０．３５早い、という結果になったそうです。
しかし、その動作自体が難しい、と思うかもしれません。
その場合には、動作の第一歩を最も簡単な作業にすることです。
例えば、
・仕事であれば、パソコンを開いてスケジュールを確認する。
・勉強であれば、単語帳を持って歩きながらぶつぶつ言ってみる。
・家事であれば、スプーン１本洗ってみる。
などです。
そうすると、その動作に合わせて、ようやく脳が動き出し、「では、次に●●をしよう」などと指令が出てくる、ということです。
私のように、寝起きで激しい運動をすることなどはハードルが高いと思うかもしれません。
しかし、それも同じです。
「とりあえず１回でいいからやろう。途中やめてもいい」と自分に言い聞かせて始めます。
そうすると、途中でやめると自分がダメ人間に思えて自尊心が傷つくので、結局最後までやってしまいます。
ゆるく０から１に進めるのがコツです。
普段、意識したことがない人は、試してみてください。
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