続々・睡眠の重要性
今回は、「睡眠」です。
アメリカのペンシルベニア大学とオーストラリアの研究機関による研究によると、６時間睡眠を１０日間続けると、ウイスキーをショットグラスに４杯飲んだのと同じ程度に集中職が低下するそうです。
まさか！
睡眠時間が６時間以内の人など多数いますし、私も昔は５～６時間程度でした。
もちろん、人によるはずなので、誰でもそうというわけではないでしょう。
しかし、一考に値します。
では、高いパフォーマンスを発揮する人たちは、何時間くらい眠っているのか。
マイクロソフトＣＥＯのサティア・ナデラは、「８時間眠ったときが最も調子がよい」と語っています。
AmazonＣＥＯのジェフ・ベゾスは、「８時間眠ると注意力が高まり思考がはっきりする」と語っています。
グーグルの元ＣＥＯのエリック・シュミットは、「毎晩８時間半の睡眠をとる」と語っています。
大企業のＣＥＯという激務をこなす彼らは、たっぷり眠ることの重要性を実感しているということです。
ちなみに、私は、現在、毎日７時間程度眠っています。
少し短いですが、目が覚めてしまって眠れないので、私にはちょうど良いようです。
お陰で体調はだいたい絶好調です。
さらに長時間眠る人もいます。
大リーグで活躍する大谷翔平選手です。
睡眠時間はなんと１２時間！
忙しくて睡眠時間を確保するのが難しい人もいるとは思いますが、それは、睡眠時間の優先順位を低く見積もっているためです。
他の時間を切り捨てることによって、たっぷりと睡眠時間を確保すれば、新しい世界が開けるかもしれません。
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