運動には効果があった！

今回は、運動の効果についてです。

運動が健康にとって有益であることは、誰でも知っていると思います。

しかし、運動といっても、強度（無酸素運動か有酸素運動か）、長さ（3時間か30分か）、頻度（毎日か1週間に1回か）など、様々です。

ある人が「私、運動しています。」と言っても、その内容を詳しく聞かないと、どの程度運動しているかがわからないわけです。

さて、今回は、「いつ」運動をするのが健康にとって有益かについてです。

私の愛読書の雑誌に「ＩＲＯＮＭＡＮ」があります。

これは、ウエイトトレーニングを扱う雑誌で、筋トレ愛好者の中上級者でも参考になる貴重な雑誌です。

この2025年6月号に、以下のような記事が掲載されていました。

欧州心臓病予防学会誌に掲載された研究では、8万5000人以上の成人を対象に追跡したところ、午前8時～11時の間に運動した人は、心臓病や脳卒中のリスクが11～16％も低いという結果だったそう。

特に、女性で午前9時～11時に運動した女性は、脳卒中のリスクが35％、冠動脈疾患のリスクが24％も低かったとのことです。

どうやら、「いつ」運動したら健康に有益かについては、午前中に軍配が上がりそうな感じです。

ただ、これは、単に多数の人を追跡調査しただけの観察研究と思われます（詳細がわかりません）。

したがって、証明されているわけではないので、一参考にとどめておいた方がいいでしょう。

ただ、私の実感としては、朝一番に運動を行うことは、非常に効果的と感じています。

最も効果を感じるのは、全身の血流がよくなるため、頭脳が活発に働き、かつ、全身もすっきりする点です。

ですから、本気の運動が休みの日も、少し激しめに動いて呼吸困難にして（バーピージャンプを繰り返すなど）、血流を全身に回すようにしています。

おすすめですが、副交感神経優位な朝なので、それなりに強い意志が必要になります。( -`д-´)ｷﾘｯ

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