運動のプラセボ効果

こんにちは。弁護士の谷原誠です。

運動が身体に良いことは誰でも知っています。

でも、運動は苦痛である、と感じる人も多いでしょう。

私は運動が好きなので問題ないのですが、運動が苦手な人でも、運動効果があるテクニックがあります。

ハーバード大学のエレン・ランガーが2007年に発表した実験です。

アメリカ国内のホテルで働く客室清掃員84名が被験者です。

メイドを半分に分けて、

Ａ群：シーツ交換や掃除などの仕事が実は、推奨される量の運動に相当することを説明する。

Ｂ群：何も説明しない。

という違いを設定し、実験前と後4週間で、体重・体脂肪率・ＢＭＩ・ウエストーヒップ比率・血圧等を測定しました。

すると、実際には、Ａ群・Ｂ群とも活動量は変わらないにもかかわらず、Ａ群だけ体重・体脂肪率・ＢＭＩが減少し、血圧が減少する、という結果が出たそうです。

つまり、同じ運動（掃除）を行ったとしても、「自分は今、運動をしている」と認識するだけで、運動効果に違いが出る、ということです。

これは、運動が好きではない人にとっては、とても有意な実験結果ですね。

通勤・通学・買い物で外出する時などは、「今、歩いているが、これは身体によい有酸素運動になっている」と考えると、それだけ高い運動効果が出る、ということです。

掃除をする時に、「これは、良い運動である」と考えながらやると、何も考えないよりも、運動効果が高くなる、ということです。

薬のプラセボ効果については、よく知られていますが、運動についても、プラセボ効果がある、ということです。

おそらく、ですが、勉強したり、クロスワードパズルを解いたり、という脳を使っている時も、「この作業で、私の頭脳は明晰になる」と信じていると、本当になるのではないか、などと思ってしまいます。

人間は、奥が深いですね。( -`д-´)ｷﾘｯ

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